Հնարավո՞ր է բարձրահասակ դառնալ:

Մենք բոլորս հավանաբար մտածել ենք, թե արդյոք հնարավո՞ր է փոխել մեր հասակը, երբ ավարտենք աճի մեր վերջին աճը: Կա՞ն դա անելու բնական և առողջարար ուղիներ: Արժե՞ նույնիսկ փորձել: Հասակը կախված է մի շարք գործոններից, որոնցից մի քանիսը մենք կարող ենք վերահսկել, ուստի արժե մի կրակոց, եթե բարձրահասակ աճը ձեր առաջնահերթությունների ցանկում է: Եթե ​​ուրիշ ոչինչ, այս կենսակերպի փոփոխություններից մի քանիսը ներառելը անպայման կբարելավի ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը, այնպես որ, անկախ նրանից, դա հաղթանակ է:

Ընդունեք գենետիկան

Գենետիկան կարևոր գործոն է, և դուք կարող եք այն համարել 60-85% պատասխանատու ձեր հասակի համար: Մենք ժառանգում ենք ԴՆԹ-ի հատուկ հաջորդականություններ, բայց գիտությունը դեռ պարզում է, թե ինչպես են այս հաջորդականությունները և հարակից գեները ազդում աճի վրա և երբ է դադարում աճը: Գիտնականները դեռևս հայտնաբերում են գեների նոր տարբերակներ։ Ընդհանրապես, գենետիկան ամենակարևոր դերն է խաղում մեր հասակի աճի հարցում: Այլ ավելի փոքր գործոններ նույնպես նպաստում են մեր հասակի վրա: Այնուամենայնիվ, հասկանալն ու ընդունելն այն փաստը, որ մենք իրականում չենք կարող դեմ գնալ բնությանը և կտրուկ բարձրացնել մեր հասակը, պետք է լինի այս ճանապարհի առաջին քայլը:

Կենտրոնացեք սնուցման վրա

Բնապահպանական այլ գործոններ, ինչպիսիք են սնունդը, նպաստում են աճող մարդու հասակի վրա: Մանկության և պատանեկության տարիներին շատ կարևոր է առողջ հավասարակշռված դիետա ունենալ: Մոտ 18 կամ 20 տարեկանից հետո միջին մարդը դադարում է աճել՝ անկախ նրանից, թե ինչ է ուտում: Լավ հավասարակշռված դիետան պետք է ներառի շատ մրգեր և բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, սպիտակուց և կաթնամթերք: Շատ կարևոր է նաև շաքարի և հագեցած ճարպերի ընդունումը սահմանափակելը։ Չնայած այն կարող է չբարձրացնել ձեզ հասուն տարիքում, առողջ սննդակարգը պահպանում է ոսկորների առողջությունը, ինչը կարող է բարելավել կեցվածքը:

Փորձեք հավելումներ

Բարձրության ցանկացած մեծ աճ տեղի է ունենում երկար ոսկորների աճի պատճառով, ինչպես օրինակ՝ վերին ոտքի հումորը: Սեռական հասունացման շրջանն անցնելուց հետո այս երկար ոսկորները դադարում են երկարանալ, և մենք շատ բան չենք կարող անել: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է պահպանել ոսկորների առողջությունը դեռահասության շրջանում և դրանից հետո: Կալցիումը և վիտամին D-ն հիանալի են օստեոպորոզից խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, չկա որևէ գիտական ​​ապացույց, որ հավելումներ ընդունելն ուղղակիորեն կազդի ձեր հասակի վրա, այնպես որ, եթե դուք տեսել եք հավելումներ, որոնք ներկայացնում են այս պնդումները, անպայման դիմեք նաև բժշկին:

Ուշադրություն դարձրեք կեցվածքին

Այժմ, երբ մենք հաստատել ենք, որ առողջ ապրելակերպ վարելուց բացի, շատ բան չեք կարող անել ավելի բարձրահասակ դառնալու համար, կան մի քանի բան, որ դուք կարող եք անել ավելի բարձրահասակ երևալու համար: Հիմնականում նստակյաց ապրելակերպի պատճառով շատ մարդիկ վատ կեցվածք ունեն: Ակտիվ մնալը, բարձրահասակ կանգնելու վրա կենտրոնանալը և կուզից խուսափելը, անշուշտ, կօգնեն արտահայտել ձեր ամբողջ հասակը: Ուշադիր վարվեք ճիշտ կեցվածքով, երբ հիշում եք. գլուխը ուղիղ՝ կզակով հատակին զուգահեռ, ուսերը հարմարավետ հետ և վար, և որովայնը թեթևակի թեքված՝ մարմինը պահելու համար:

Մշակեք առողջ քնի ռեժիմ

Քնի ընթացքում մեր մարմինն արտազատում է տարբեր հորմոններ և հակված է ֆիզիկական վերականգնման, ուստի միշտ լավ գաղափար է չխնայել քունը, հատկապես սեռական հասունացման ժամանակ: Քնի զգալի պակասը կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել, ներառյալ աճի տեմպի նվազումը: Չկան ուսումնասիրություններ, որոնք կապում են քնի պակասն ուղղակիորեն նվազած հասակի հետ: Այնուամենայնիվ, քնի հետ կապված խնդիրները կարող են հանգեցնել ավելի ցածր «սեռահասունության գնահատականի», ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են խանգարել աճին և զարգացմանը:

Կոշիկները փրկելու համար

Ահա ակնթարթորեն ավելի բարձրահասակ երևալու հեշտ միջոց՝ կրեք ավելի բարձր կրունկներով կոշիկներ: Ամենևին պարտադիր չէ, որ դա վերևից լինի. նույնիսկ հաստլիկ մարզիչները կարող են դա անել, եթե դուք կրունկներով կոշիկներ չեք սիրում: Դուք կարող եք նաև ստեղծագործական լինել՝ կրելով հատուկ ներդիրներ ձեր ներկայում առկա կոշիկների ներսում, որոնք ձեզ ավելի նուրբ ձևով մի փոքր խթան կհաղորդեն: Պարզապես հիշեք, որ կոշիկները, որոնք բարձրացնում են ձեր կրունկը և ավելի մեծ ճնշում են գործադրում ոտքի գնդիկի վրա, երկարաժամկետ հեռանկարում կարող են բացասական հետևանքներ ունենալ առողջության վրա:

Հագուստ, որը ձեզ ավելի բարձրահասակ է դարձնում

Կենտրոնացեք կիպ հագուստի վրա, ինչպիսիք են նեղ ջինսերը և կահավորված վերնաշապիկները՝ ձեզ ուղղահայաց եզրեր հաղորդելու համար: Նրանք ակնթարթորեն ձեր մարմինն ավելի երկար են դարձնում: Հորիզոնական գծեր կրելը կարող է նաև խաբել աչքը՝ մտածելով, որ ավելի բարձրահասակ եք, քան կաք: Խուսափեք լայն հանդերձանքներից, քանի որ դրանք տեսողականորեն կփոքրացնեն ձեր մարմինը:

օտար բաներ 3 maya hawke

Սկսեք մարզվել

Մարզվելը պետք է լինի ավելի շատ ապրելակերպի ընտրություն, քան տնային աշխատանք, այնպես որ ընտրեք այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս: Ձեր ընկալվող հասակի վրա ազդելու և առողջությունը բարձրացնելու համար դուք պետք չէ զարգացնել ծայրահեղ մկաններ կամ դառնալ չափազանց նիհար: Ավելի ուժեղ և ավելի լավ զգալը ոչ միայն ձեզ վստահություն կպարգևի բարձրահասակ կանգնելու համար, այն կարող է նաև բարելավել ձեր կեցվածքը:

Ինչ չի կարելի անել

Նախազգուշական խոսք ինտերնետի բոլոր խորհուրդների վերաբերյալ՝ բարձրահասակ աճելու վերաբերյալ. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձգվելը, ցատկելը, ամրացված կշիռներով վարժությունները, հրաշք դեղահաբերը և հատուկ դիետաները ձեզ չեն ստիպի բարձրանալ: Սրանք հիմնականում առասպելներ են, առանց ապացույցների, որ դրանք գործում են: Դուք կարող եք ներառել ձգվելը կամ բաց թողնելը, բայց դա արեք ճիշտ պատճառով՝ ձեր ընդհանուր առողջությունը:

Սիրիր ինքդ քեզ

Մենք բոլորս ունենք մի բան, որը կցանկանայինք, որ կարողանայինք փոխել մեր մեջ, և դա հաճախ գենետիկական մի բան է, որի հետ մենք կենսաբանորեն խրված ենք: Երբեմն մենք պարզապես հիշեցման կարիք ունենք, որ մենք չպետք է մաշվենք՝ սթրեսի ենթարկելով մեր արտաքինի յուրաքանչյուր փոքրիկ հատվածը: Ամեն դեպքում, փորձեք վերը նշված բաներից մի քանիսը, բայց մի մոռացեք, որ ձեր առաջնային նպատակը պետք է լինի ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Կենտրոնանալով ինքնասիրության վրա և ներդնելով ձեր էներգիան ձեր բարեկեցությունը բարելավելու համար, ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկապես, կարող է երկար ճանապարհ գնալ դեպի մեծացնել վստահությունը: Եվ երբ դուք այնտեղ եք, ձեր հասակի ավելացումը կարող է այլևս այդքան կարևոր չլինել: