Նախաճաշի գայթակղիչ այլընտրանքներ, որոնք յուրաքանչյուրը կարող է տիրապետել

Հոգնե՞լ եք նույն հին վարսակի ալյուրից: Պատրաստվեք համով լի շաբաթվա համար։ Նախաճաշը կարող է լինել օրվա ամենակարևոր կերակուրը, բայց պարտադիր չէ, որ այն ձանձրալի լինի: Այս 10 ստեղծագործական կոմպոզիցիաների շնորհիվ դուք կարող եք ամեն առավոտ բարձրացնել ախորժակը: Օգտագործելով կեռերը, որոնք առկա են ձեր մառան և խոհանոցում, հեշտ է ստեղծել գայթակղիչ կերակուրներ, որոնք կբավարարեն մի շարք համային բշտիկներ՝ բավարար բազմազանությամբ՝ շաբաթվա ամեն օր նոր կերակուրներ պատրաստելու համար:

Գիշերվա ընկույզ

Դուք լսել եք գիշերվա վարսակի մասին, բայց այս գայթակղիչ շրջադարձն ավելի հեշտ այլընտրանք է: Գնացեք ձեր մառան ընկույզների և սերմերի տեսականի ձեռք բերելու համար կամ պարզապես խառը պարկ գնեք: Տապակի մեջ ավելացնել նուշի կամ կոկոսի կաթը, խառնել ընկույզները մի փոքր վանիլի էքստրակտով, այնուհետև թող դրանք նստեն ամբողջ գիշեր: Ընտրովի մածունի մի գդալ մածուն ապահովում է ավելի շոշափելի համ, մինչդեռ ավելի սերուցքային հունական բազմազանությունը ավելացնում է հյուսվածք; խաղալ բաղադրիչների հետ՝ գտնելու ձեր իդեալական խառնուրդը: Առավոտյան դուք արթնանում եք սպիտակուցներով լցված, վարսակից զուրկ ամանի մեջ, որը լցված է համով: Լրացրեք այն խառը մրգերով, և դուք կունենաք սննդարար նախաճաշ, որը հնարավոր է ամեն օր: Սա ավելի յուղայնությամբ տարբերակ է, սակայն հարուստ մանրաթելն ու հակաօքսիդանտները ձեզ կուշտ կպահեն մինչև ճաշ: Ընկույզների, սերմերի և մրգերի ձեր ընտրանին խառնելով այս համեղ հյուրասիրությունը տալիս է անսահման բազմազանություն:

xbox one կարգավորիչը չի լիցքավորվի

Կատարյալ DIY

Պարֆեյները նոր բարձունքների են հասել, որտեղ առաջին կարգի ռեստորանները պարունակում են բաղադրիչներով լցված բաժակներ: Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր չէ մի ամբողջ մթերային սայլակ՝ առավոտյան մրգային կերակուր պատրաստելու համար: Պարզապես վերցրեք մի բաժակ ձեր սիրած մածունը, մի քանի ընկույզ և սերմեր և մի շարք մրգեր, խառնեք դրանք և վուալա: Դուք ինքներդ ձեզ համար կերակուր եք պատրաստում, որը կատարյալ է զբաղված, ընթացող առավոտների համար: Լրացրեք այն դարչինով կամ շաքարավազով հավելյալ համի համար, իսկ մնացած բաղադրիչները թողեք եփվի ամբողջ գիշեր վարսակի ալյուրի համար, ինչպես նախորդ տարբերակը, հաջորդ առավոտյան:

Գայթակղիչ կենաց

Կենացը պարտադիր չէ, որ լինի միայն հաց ու կարագ: Շուկայում առկա ընկույզային կարագի բազմազանությունը հեշտ և նույնքան արագ է դարձնում կենացը մի փոքր ավելի բազմազանությամբ: Պնդուկից մինչև վանիլային չայ, թխկի կարագի բեկոն և նույնիսկ համեղ տաք և կծու տարբերակներ՝ փորձեք փոխել ձեր տոստը՝ փորձելով այս նորարարական նոր համերից մեկը:

Շերտավոր ավոկադոյի տոստ

Այս հիմնական նախաճաշի համար ռեստորանները բարձրագույն դոլար են գանձում, ուստի ինչու՞ չխնայել որոշակի գումար և ինքնուրույն ձեռք բերել այն: Ավելացրեք ավոկադոյի հաստ շերտը (կամ պարզապես խոզապուխտով խոզապուխտ գուակամոլով) և շերտավորեք այն խաշած ձվի, բանջարեղենի և պանրի հետ: Այս գայթակղիչ ուտեստը կարող է դառնալ ամենօրյա բան, երբ ձեռքի տակ ունենաք հիմնական բաղադրիչները: Ավելացնելով ձվերն ու բանջարեղենը, որոնք արդեն ձեր սառնարանում են, այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է այս նախաճաշի սիրվածը աշխուժացնելու համար:

Քաղցր սմուզի

Եթե ​​ձեր խոհանոցում միրգ կա, իսկ սառնարանում՝ կաթ, կարող եք մի քանի րոպեում սմուզի պատրաստել: Եթե ​​դուք հակված եք չպահել թարմ իրերը, այնուամենայնիվ, մթերային խանութները համալրում են պատրաստի սորտեր, ուստի այս արդեն հեշտ նախաճաշը հենց նոր դարձավ ավելի մատչելի: Անկախ նրանից, թե դուք խառնում եք ձեր սեփական ելակն ու բանանը մի քիչ նարնջի հյութի հետ, թե խառնում եք պատրաստի վիշապի սորտը, այս քաղցր ուտեստը մնում է հիմնականը, որը հեշտ է պատրաստել յուրաքանչյուրի համար:

Գայթակղիչ տակո

Ունե՞ք մնացորդ tacos անցյալ գիշերից: Փոխակերպեք դրանք համեղ նախաճաշի` շերտավորելով տոստադա մսով, սոուսով, թթվասերով և բանջարեղենով, և դուք պատրաստ եք: Եթե ​​դուք ինչ-որ հագեցնող բան եք ուզում, ապա սա իսկապես հաճելի է, և դուք կարող եք այն ավելի սննդարար դարձնել՝ լցնելով բանջարեղենը կամ թողնելով կրեմը: Կախված բաղադրամասերից՝ դուք կարող եք նույնիսկ այս մեկը վերածել սպիտակուցի իրական խթանման համար պայքարի:

B-արագ պիցցա

Ո՞վ ասաց, որ պիցցան միայն ընթրիքի համար է: Ընթրիքի ամենասիրվածը վերածեք նախաճաշի հիմնական ուտեստի՝ փոխարինելով թանձր սոուսները ձվի սպիտակուցի, պանրի, հնդկահավի երշիկի, լոլիկի և սոխի ավելի թեթև խառնուրդի հետ: Եթե ​​ձեր առավոտները զբաղված են, ապա այս տարբերակը հեշտ է օգտագործել շարժվելիս. օգտագործեք ծանր պիտա, որը հեշտ է ծալվում, և ձեր նախաճաշը կարող է հետևել ձեզ գրեթե ցանկացած վայրում:

հոգևոր թիվ 33

Smoothie bowl

Բազմաթիվ ֆավորիտների ավելի հագեցած տարբերակ՝ այս քաղցր արթնացման զանգը համակցում է պատրաստի սմուզին ընկույզով, սերմերով և նույնիսկ ավելի շատ մրգերով՝ լցոնող խառնուրդի համար, որը բարձր ունքերի զգացում ունի: Պարզապես խառնեք ձեր սեփական սմուզին և լցրեք այն ամանի մեջ, վրան ավելացրեք ընկույզներ և փակեք մի քանի հատապտուղներով:

Խորտկարան անուշաբույր կաթով

Սա պարզ տարբերակ է, այն նաև մի տարբերակ է, որը շատերն անտեսում են: Եթե ​​ամեն առավոտ դու վազում ես դուռից, առավելագույնս օգտագործիր քո շուկայի խորտկարանները և կաթի տեսականին: Սննդարար նյութերով փաթեթավորված շատ կաթներ հասանելի են վանիլի, շոկոլադի, ելակի և բանանի տեսակների մեջ, որոնք դրանք դարձնում են ամեն ինչ, բայց ոչ հիմնական, մինչդեռ խորտկարանները տատանվում են դասական վարսակից և ընկույզից մինչև բանանի կրեմով կարկանդակ և կրեմ-բրյուլե: Պահպանեք և վերցրեք ձեր սիրած կոմբինատը դռնից դուրս գալու ճանապարհին: Ունենալով բազմաթիվ համեր, որոնք կարող եք փորձել, սա մի համադրություն է, որից դուք երբեք չեք հիվանդանա:

Առավոտյան հավաքագրում

Ձեռք բերեք ռուլետ՝ ավելացնելով բանջարեղեն և պանիր ալյուրի տորտիլլայի մեջ, տաքացնելով այն և դուրս գալով: Սոխը, սունկը և սպանախն արդեն ձեռքի տակ են, և դրանք ամեն առավոտ արագ փաթաթվում են չեդդերով մի կտորով: Կամ վերցրեք անցյալ գիշերվա մնացած բրոկկոլին, խառնեք պանրի հետ և վայելեք նոր համեղ նախաճաշ, որը և՛ հագեցած, և՛ համեղ է: Ձեր տորտիլայի մեջ գլորեք ձեր ցանկացած կոմպոզիցիան, տաքացրեք և կերեք: